Te vaak rennen we door het leven. Als ouder is het soms een race tegen de klok: kinderen naar school brengen, werk, boodschappen, afspraken, sociale verplichtingen. We zijn continu bezig, altijd gericht op het volgende. Maar soms ligt geluk juist in het kleine, in het hier-en-nu.

Tijdens een wandeling door de stad, met kerstlichtjes en de geur van winter in de lucht, gebeurde dat besef. De kinderen waren afgeleverd bij een kerstdiner op school, hun gezichtjes vol trots terwijl ze naar binnen liepen. In dat korte moment voelde de ouder: dit is goed. Dit klopt.

Door een half uur te lopen, even de telefoon weg te leggen en stil te zijn, kwam er ruimte om écht te kijken. Niet alleen met de ogen, maar ook met het hart. De lichtjes weerspiegelden in het water, mensen liepen gehaast voorbij, scooters raasden langs. Maar door de snelheid los te laten, ontstond ruimte voor aandacht.

 

Mindfulness en aanwezig zijn

Mindfulness helpt ouders om te vertragen en aanwezig te zijn bij zichzelf en hun omgeving. Het gaat niet alleen om meditatie, maar om bewust voelen: de wind door je haren, de tinteling op je huid, de warmte van lichtjes in de avond. Even stilstaan, ademhalen en kijken naar de wereld zoals die is, zonder oordeel.

Dat bewust kijken naar kleine momenten kan een enorme impact hebben op welzijn en zelfzorg. Het is een reminder dat geluk niet altijd ligt in grote prestaties of perfect georganiseerd ouderschap, maar in simpele ervaringen. Een glimlach van een voorbijganger, het geluid van stromend water, een traan van geluk bij het zien van je kind dat zelfstandig iets doet.

 

Zelfzorg voor ouders

Als ouder heb je vaak de neiging om jezelf weg te cijferen. “Eerst de kinderen, dan ik.” Maar kleine momenten van zelfzorg, zoals een korte wandeling, kunnen je energie en veerkracht herstellen. Het helpt je ook om meer aanwezig te zijn voor je kinderen en anderen.

Door bewust te vertragen en even niets te hoeven, ontstaat er een gevoel van innerlijke rust. Het is een oefening in loslaten van controle, verwachtingen en prestatiedruk. Juist dat maakt de ervaring zo krachtig. Het geluk is daar al; je hoeft het alleen te zien en te voelen.

Plan dagelijks een moment waarin je echt aanwezig bent, zelfs vijf minuten. Leg je telefoon weg, adem diep in en uit, en observeer je omgeving. Let op de kleine dingen: licht, geluid, geur. Dit versterkt bewust ouderschap en je eigen geluk